К 2020 году депрессия станет вторым по частоте диагнозом

Всемирный день психического здоровья ежегодно отмечается 10 октября. В этом году он посвящен депрессии, от которой, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), уже страдает более 350 миллионов жителей планеты. А к 2020 году это заболевание и вовсе займет второе место после сердечно-сосудистых. Такой прогноз дал главный психиатр России, директор ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени Сербского Зураб Кекелидзе.

"У нас все осложняется тем, что депрессию в обществе до сих пор и за болезнь-то не считают. Если человек способен таскать ноги на работу, выполнять какие-то функции в бытовой жизни, он не считается больным. Если болит сердце, да, он болен. Но если болит душа, то человек часто вынужден с этим справляться сам. На деле же депрессия - это серьезная болезнь. И если в острой стадии - первые 3 - 4 дня ей не заниматься, идет формирование посттравматического стрессового расстройства, укореняются страхи, тревоги, возрастает риск суицида", - пояснил специалист.

Основные симптомы депрессии, по его словам, это психическая заторможенность, то есть человек ощущает, что ему труднее думать, труднее говорить - таков первый признак. Второй признак -  заторможенность физическая и третий  - это сниженное настроение. Вот классическая триада симптомов депрессии.

Для профилактики заболевания необходимо спать не менее 8 часов в сутки, причем обязательно в ночное время, а не досыпать днем. "Можно не спать ночью один раз в месяц, но это должно быть исключением, а не  образом жизни. Нужно соблюдать баланс: 8 часов на сон, 8 часов на работу и 8 часов на свободное время", - говорит Кекелидзе.

Кроме того, чтобы обезопасить себя, необходимо и правильно работать: в первые 5-7 минут начала рабочего дня необходимо войти в курс дела, а не хвататься за самую тяжелую работу. После полутора часов работы нужно сделать перерыв. Также не рекомендуется оставлять тяжелую работу на конец рабочего дня.