Ученые из Европы составили список из восьми продуктов, которыми человек может запросто насытиться и при этом не набрать лишних калорий.
Первую строчку списка занял картофель. Он самый сытный из "великолепной восьмерки". Как пишет The Epoch Thimes, несмотря на то, что в одной картофелине средних размеров 160 калорий, по ощущению сытости она в три раза превосходит хлеб. Чтобы не нарушать пользу от овоща, важно не смешивать картофель с жирными соусами и не использовать его в качестве гарнира к мясу.
Следом за картофелем идут рыба и бобовые растения. Они безвредны, потому что человеческий организм практически без остатка расходует белки.
Самым сытным фруктом ученые признали апельсин, благодаря содержащейся в нем клетчатке. При этом такой цитрусовый содержит всего 59 калорий.
Полезно на голодный желудок съесть и макароны, изготовленные из твёрдых сортов пшеницы. В стограммовой порции будет 344 калории.
Человек может без вреда для здоровья утолить голод диетическими яйцами. Они содержат много протеиновых соединений. Съев на завтрак одно яйцо, можно значительно снизить аппетит. В одном курином яйце насчитывается 78 калорий.
В список попал и черный шоколад, замедляющий процесс пищеварения, отмечают Sibnovosti.ru. Даже четверть плитки способна оградить нас от потребности съесть другие сладости и углеводные продукты. При этом в 28 граммах шоколада - 170 калорий.
Почувствовать себя сытым помогут мягкие сорта сыра, например "Фета". В них присутствует линолевая кислота, способствующая сжиганию жиров в организме. В 28 граммах сыра содержится 76 калорий.
Замыкает список обезжиренное молоко. В одном его стакане всего 86 калорий.
Комментарии
Комментариев пока нет.