Американские ученые провели масштабные исследования и на днях представили на суд общественности список из продуктов, способных вызвать у людей чувство усталости и сонливости. При этом в "черный список" попали довольно популярные у населения продукты, которые очень часто оказываются в так называемой потребительской корзине.
Самым "утомительным" продуктом и лидером своеобразного рейтинга оказалось спиртное. Алкогольные напитки вызывают сонливость, не позволяющую организму расслабиться, пишет сегодня "Российская газета". Далее идут всеми любимые сладости. Несмотря на свои приятные вкусовые качества, все они меняют уровень глюкозы в крови и воздействует на наш организм утомляюще.
Третье место "черного списка" американские ученые отдали мясу индейки: содержащиеся в нем белки снижают работоспособность из-за своего релаксирующего эффекта. Далее следуют мучные изделия, в частности макаронные (из белой пшеничной муки). Подобно сладостям, макароны и разнообразные спагетти приводят к скачкам быстроусваиваемой глюкозы в крови, вызывающим прилив энергии и такое же быстрое опустошение.
Замыкают список жареные блюда. Об их пользе вообще мало известно, но в данной ситуации организм тратит на ее переваривание слишком много времени и сил. Также она раздражающе воздействует на пищеварительный тракт.
Зато прилив энергии можно получить, употребляя в пищу орехи и семечки. Победить усталость поможет и нежирный йогурт, так как он повышает уровень триптофана в организме, благодаря чему вырабатывается серотонин, или "гормон радости", отмечает Medikforum.
Кроме того, в список продуктов, повышающих работоспособность, попали горький шоколад, миндаль, белокочанная капуста, жирная рыба, шпинат, черника, лимон, мята и клюква. Не стоит часто пить кофе. Он обладает мочегонным действием, говорят специалисты, обезвоживает организм, вызывая повышенную раздражительность, сообщает КМ.RU.
Комментарии
Комментариев пока нет.